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运动强度 要根据年龄计算
2022-11-25

缺乏运动是冠心病的高危因素之一,但通过运动进行心脏康复,却不是动腿动手那般简单。心脏康复采取的“运动处方”在运动方式、运动强度、时间和频率上大有讲究。

心脏康复运动治疗一般分三个时期。一是急性期即住院期,一般为9至14天。二是恢复期,出院后至3个月。三是巩固期,从恢复期后延至终生。

在选择何种运动时,一方面要照顾康复者的兴趣,因人而异,另一方面,也要征求医生意见,注意避免对抗性的竞技运动,例如篮球赛。医生通常会建议康复者采取散步、跑步、踏车、游泳、慢节奏交谊舞、太极拳、八段锦等形式。

运动强度则要根据年龄分别计算。例如年纪在60岁以下的市民,运动适宜心率公式为“心率(次/分)= 180- 年龄(岁)”;年纪在60岁以上,则公式为“心率= 170- 年龄(岁)”。因此,50岁的康复者,运动时心率应保持在每分钟130次,而65岁的康复者则应控制在每分钟105次左右。